1. De l'eau, de l'eau et encore de l'eau...
Boire beaucoup d'eau et faire un plongeon dans la piscine, ça marche ! Avez-vous aussi un vaporisateur d'eau chez vous ? Remplissez-le d'eau fraîche et vaporisez-en votre visage. Avant de vous coucher, passez vos poignets sous l'eau froide. Humidifiez également vos tempes à l'eau fraîche et lavez-vous les pieds. Vous pouvez aussi enfiler un t-shirt humide. Et gardez un gant de toilette humide à portée de main pour vous rafraîchir.
2. Mettez votre drap ou votre t-shirt au congélateur.
Mettez votre drap ou votre housse de couette et votre taie d'oreiller dans un sac en plastique et placez-le au congélateur pendant quelques heures. Vous pouvez également faire de même avec votre pyjama, votre chemise de nuit ou votre t-shirt.
3. Choisissez des draps en coton
Les draps en coton sont à privilégier pendant cette vague de chaleur ; le tissu est plus respirant que les draps synthétiques.
4. Gardez les fenêtres fermées
Ouvrir les fenêtres en journée n'est pas conseillé. L'air chaud extérieur pénètre ainsi dans votre chambre. Au crépuscule, vous pouvez entrouvrir la fenêtre. Et tôt le matin également. Placez un linge humide sur le rebord de la fenêtre pour rafraîchir l'air.
5. Ventilateurs + bouteilles congelées
Par cette chaleur, les ventilateurs ne font guère plus que brasser de l'air chaud. Cependant, si vous placez quelques bouteilles d'eau congelées devant le ventilateur, l'air de la pièce se refroidira beaucoup plus vite.
6. Utilisez votre propre corps pour vous rafraîchir
Surtout au creux de la nuque, là où l'épaule rejoint le cou, les veines sont très superficielles. Si vous appliquez quelque chose de froid à cet endroit, votre sang diffusera le froid dans tout votre corps. Cela fonctionne aussi pour les tempes, les poignets et les pieds.
7. Évitez les équipements qui génèrent de la chaleur.
Évitez autant que possible les lampes à incandescence, les bougies et autres appareils dégageant de la chaleur. Au lieu d'un plat chaud aujourd'hui, préparez une délicieuse salade composée. La chaleur du four et des casseroles sur la plaque de cuisson génère trop de chaleur supplémentaire.
8. Protégez toute votre maison du soleil
Un store crée de l'ombre sur les murs extérieurs de votre maison, ce qui les empêche de chauffer aussi rapidement. Cependant, ces murs continuent souvent de « briller » pendant quelques heures après le coucher du soleil.
Pensez aussi à faire grimper des plantes sur votre mur à des endroits stratégiques, ou à planter un arbuste ou un arbre qui procure une ombre agréable à votre maison. Un arbre à feuilles caduques gardera votre maison fraîche en été et laissera passer la précieuse lumière du soleil en hiver.
9. Allez-y doucement.
Laissez les tâches ménagères pour ce qu'elles sont et ne vous stressez pas ; cela ne fait qu'empirer les choses ! Peut-être est-ce le moment idéal pour envisager d'embaucher une femme de ménage ?
