1. Água, água e mais água...
Beber bastante água e dar um mergulho na piscina. Isso funciona! Mas você também tem um borrifador de plantas em casa? Então encha-o com água gelada e borrife no rosto. Antes de dormir, coloque os pulsos sob água corrente fria. Molhe também as têmporas com água fria e lave os pés antes de ir para a cama. Você também pode vestir uma camiseta molhada. E mantenha uma toalha úmida por perto para se refrescar.
2. Coloque seu lençol ou camiseta no congelador.
Coloque o lençol ou a capa do edredom e a fronha em um saco plástico e leve ao congelador por algumas horas. Você também pode fazer o mesmo com o pijama ou a camisola, ou com a camiseta.
3. Escolha lençóis de algodão.
Lençóis de algodão são a melhor opção durante esta onda de calor; o tecido permite que a pele respire melhor do que os lençóis sintéticos.
4. Mantenha as janelas fechadas.
Abrir as janelas durante o dia não é uma boa ideia. O ar quente de fora entra no seu quarto dessa forma. Ao entardecer, você pode abrir a janela um pouco. E também de manhã cedo. Coloque um pano úmido no parapeito da janela para refrescar o ar.
5. Ventiladores + garrafas congeladas
Neste calor, os ventiladores pouco fazem além de espalhar ar quente. No entanto, se você colocar algumas garrafas de água congeladas na frente do ventilador, o ar do ambiente esfriará muito mais rápido.
6. Use seu próprio corpo para se refrescar.
Principalmente na cavidade do pescoço, onde o ombro termina e o pescoço começa, as veias ficam muito próximas da superfície. Se você colocar algo frio nesse ponto, seu próprio sangue transportará o frio por todo o corpo. Isso também funciona nas têmporas, pulsos e pés.
7. Evite equipamentos que gerem calor.
Tente evitar ao máximo lâmpadas incandescentes, velas e outros aparelhos que emitem calor. Em vez de uma refeição quente hoje, prepare uma salada deliciosa e saudável. O calor do forno e das panelas no fogão gera calor excessivo.
8. Proteja toda a sua casa do sol.
Um quebra-sol cria sombra nas paredes externas da sua casa, fazendo com que elas aqueçam mais lentamente. No entanto, as paredes externas costumam continuar a "brilhar" por algumas horas após o pôr do sol.
Considere também deixar plantas crescerem na parede em pontos estratégicos, ou plantar um arbusto ou árvore que proporcione uma sombra agradável à sua casa. Uma árvore de folha caduca mantém a casa fresca no verão e permite a entrada da tão desejada luz solar no inverno.
9. Vá com calma e tranquilidade.
Deixe as tarefas domésticas de lado e não se estresse; isso só piora a situação! Talvez este seja o momento perfeito para considerar contratar uma faxineira?
